Squat sur Bosu Ball
Conseils d’experts
Maintenez un noyau solide et concentrez-vous sur l'équilibre pour éviter les blessures. La surface instable du ballon Bosu nécessite une attention particulière à la forme.
Étapes à suivre
- Placez le ballon Bosu sur le sol avec le côté plat vers le haut.
- Tenez-vous sur le ballon Bosu avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Contractez vos abdominaux et descendez en squat, en gardant votre poitrine relevée et votre dos droit.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
BOSU
Type d’exercice
Musculation
