Extension des jambes assis à la machine (V2)

Conseils d’experts

Contrôlez le mouvement sur toute l'amplitude, surtout lors de la descente, pour éviter les tensions articulaires.

Asseyez-vous sur la machine à levier avec le dos plaqué contre le coussin.
Placez vos tibias sous la barre rembourrée.
Étendez vos jambes pour soulever le poids tout en expirant.
Abaissez lentement le poids pour revenir à la position de départ tout en inspirant.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps100 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation