Crunch inversé avec bande

Conseils d’experts

Évitez de balancer vos jambes et utilisez vos abdominaux inférieurs pour effectuer le mouvement, en gardant votre bas du dos pressé au sol.

Allongez-vous sur le dos avec le bande solidement attachée à un point d'ancrage bas.
Tenez le bande avec vos mains sur les côtés et levez vos jambes.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine en utilisant vos abdominaux.
Étendez lentement vos jambes vers la position de départ sans toucher le sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Élastique

Type d’exercice

Musculation