Fente avec haltères en position frontale

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des hanches, tenant un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules.
2. Avancez avec une jambe, en abaissant vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à environ un angle de 90 degrés.
3. Assurez-vous que votre genou avant est directement au-dessus de votre cheville, sans être poussé trop loin.
4. Revenez à la position de départ.
5. Répétez de l'autre côté et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation