Crunch de la hanche

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
2. Placez vos mains sur vos hanches ou croisées sur votre poitrine.
3. Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol, en serrant vos fessiers en haut du mouvement.
4. Abaissez vos hanches sans toucher complètement le sol et répétez le mouvement.

Détails

Principal

Quadriceps40 %

Fessiers30 %

Abdos30 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation