Presse à jambes alternée à la machine (avec disque)
Conseils d’experts
Maintenez votre centre engagé et poussez à travers les talons pour activer les quadriceps et les ischio-jambiers sans mettre de contrainte inutile sur vos genoux.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous dans la machine à levier et placez vos pieds sur la plateforme devant vous.
- Étendez une jambe en appuyant sur la plateforme, en gardant l'autre pied en place.
- Abaissez le poids à la position de départ de manière contrôlée.
- Alternez les jambes et répétez la pression avec la jambe opposée.
- Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité par jambe.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
