Fente en marchant avec haltères
Conseils d’experts
Gardez votre torse droit et engagez vos abdominaux, et assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils pour maintenir un alignement et un équilibre appropriés.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout en tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
- Avancez avec une jambe et abaissez vos hanches pour faire descendre votre genou arrière vers le sol, formant un angle de 90 degrés avec les deux genoux.
- Poussez avec votre pied avant pour ramener votre pied arrière vers l'avant, en faisant un pas dans la prochaine fente.
- Continuez à avancer en alternant les jambes à chaque pas.
- Répétez pour le nombre de pas ou la distance souhaitée.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
