Crunch à genoux à la poulie (V2)
Conseils d’experts
Expirez lorsque vous vous penchez en avant et concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour tirer le poids plutôt que de compter sur l'élan.
Étapes à suivre
- Attachez une poignée de corde à la poulie haute d'une station de câble.
- Mettez-vous à genoux sous la poulie et tenez la corde avec les deux mains près de votre front.
- Penchez votre torse vers le bas, en amenant vos coudes vers vos genoux.
- Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension dans vos abdominaux.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
