Pike aux sangles
Conseils d’experts
Gardez vos abdominaux contractés et les hanches relevées tout au long du mouvement pour maximiser l'engagement des quadriceps et des abdominaux inférieurs.
Étapes à suivre
- Attachez les sangles de suspension à un point d'ancrage sécurisé au-dessus de la tête.
- Placez vos pieds dans les poignées et adoptez une position de planche haute avec vos mains au sol.
- En gardant les jambes droites, soulevez vos hanches vers le plafond, amenant votre corps dans une position de pique.
- Abaissez vos hanches jusqu'à la position de planche de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps100 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
