Squat profond du prisonnier au poids du corps

Conseils d’experts

Gardez la poitrine relevée et le dos droit tout au long du mouvement pour maintenir une bonne posture et maximiser l'engagement des muscles ciblés.

Tenez-vous debout avec les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, les mains derrière la tête.
Fléchissez les genoux pour effectuer une flexion profonde, en gardant les genoux alignés avec les orteils.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps70 %

Ischios30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation