Fente arrière avec élévation avant

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
2. Faites un pas en arrière avec un pied pour faire une fente arrière, pliant les deux genoux à 90 degrés.
3. Pendant la fente, levez vos bras droit devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
4. Poussez avec votre pied arrière pour revenir à la position de départ, en baissant vos bras.
5. Répétez de l'autre côté, en alternant les jambes à chaque répétition.
6. Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Quadriceps40 %

Ischios40 %

Secondaire

Épaules20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation