Gainage ventral creux
Conseils d’experts
Pour maintenir une bonne forme, gardez votre bas du dos en contact avec le sol et vos abdominaux contractés tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos et contractez vos abdominaux, en tirant votre nombril vers le sol.
- Soulevez vos bras et vos jambes du sol, en les gardant droites.
- Gardez la tête et les épaules relevées, avec le bas du dos pressé contre le sol.
- Maintenez cette position, en créant une forme 'creuse' avec votre corps, pendant la durée souhaitée.
- Détendez-vous et répétez si nécessaire.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
