Fente du sprinteur alternée

Conseils d’experts

Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ et gardez vos mouvements explosifs pour imiter la mécanique de la course.

Étapes à suivre

Commencez en position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
Faites un pas en arrière avec un pied dans une fente profonde, touchant le sol avec la main opposée.
Revenez en position de départ en explosant, en ramenant le genou de la jambe arrière vers votre poitrine.
Alternez les jambes et répétez le mouvement dans un mouvement fluide et continu pour le nombre de répétitions souhaité.