Crunch supin avec sangles
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour ramener vos genoux vers votre poitrine, plutôt que de balancer vos jambes pour prendre de l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec vos pieds dans les poignées de suspension, les jambes étendues.
- Placez vos mains derrière votre tête ou croisées sur votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux pour ramener vos genoux vers votre poitrine.
- Étendez lentement vos jambes vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Suspension
Type d’exercice
Musculation
