Squat complet avec traîneau
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et maintenez le dos plat contre le coussin tout au long du mouvement pour protéger votre colonne vertébrale et assurer une forme correcte.
Étapes à suivre
- Positionnez-vous avec le dos contre le coussin du traîneau et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plateforme.
- Désengagez les poignées de sécurité et abaissez-vous en position de squat, en gardant vos genoux alignés avec vos orteils.
- Poussez à travers vos talons pour étendre vos jambes et pousser le traîneau vers le haut.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis réengagez les poignées de sécurité lorsque vous avez terminé.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Machine traîneau
Type d’exercice
Musculation
