Étirement du fléchisseur de la hanche à genoux

Conseils d’experts

Gardez le haut du corps droit et évitez de vous pencher en avant pour assurer un étirement maximal des fléchisseurs de la hanche.

Commencez en position à genoux avec un pied devant vous, plié à un angle de 90 degrés.
Poussez vos hanches vers l'avant et vers le bas jusqu'à ressentir un étirement à l'avant de votre hanche du côté à genoux.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.
Revenez à la position de départ et changez de jambe.