Squat étroit en déficit

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous sur une plateforme surélevée avec les pieds plus proches que la largeur des épaules.
2. Abaissez votre corps en pliant les genoux et les hanches, en gardant votre poids sur vos talons.
3. Accroupissez-vous aussi bas que possible tout en maintenant la forme.
4. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation