Coup de pied arrière debout à la machine

Conseils d’experts

Maintenez une légère flexion dans la jambe de support et gardez le dos droit pour solliciter efficacement les fessiers.

Tenez-vous face à la machine à levier et sélectionnez le poids approprié.
Placez un pied contre le repose-pieds du bras de levier.
Tenez-vous à la machine pour l'équilibre.
Poussez le repose-pied avec vos fessiers, en étendant votre jambe.
Revenez lentement à la position de départ sans laisser la pile de poids toucher le sol.
Terminez la série sur une jambe avant de passer à l'autre jambe.

Principal

Fessiers60 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation