Levée de jambes entrantes et sortantes assis sur un tabouret rembourré

Conseils d’experts

Veillez à maintenir un engagement fort de la sangle abdominale tout au long de l'exercice et déplacez vos jambes délibérément sans utiliser l'élan.

Asseyez-vous sur le bord d'un tabouret rembourré avec vos mains placées à côté de vous pour le soutien.
Penchez-vous légèrement en arrière et soulevez vos pieds du sol, en gardant vos genoux ensemble.
Étendez vos jambes devant vous, puis levez-les vers le haut.
Ramenez vos genoux vers votre poitrine, puis abaissez vos jambes sans toucher le sol.
Répétez le mouvement d'extension et de rétraction pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation