Squat à une jambe avec support (pistol)
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien de votre équilibre et utilisez un support comme un cadre de porte ou un rack de squat si nécessaire pour maintenir une forme correcte.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe avec l'autre jambe tendue droit devant vous.
- Étendez vos bras droit devant pour l'équilibre.
- Abaissez votre corps en position de squat, en gardant la jambe tendue hors du sol.
- Descendez aussi bas que possible tout en maintenant l'équilibre et une forme correcte.
- Poussez à travers le talon de la jambe debout pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets10 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
