Marche du fermier avec trap bar

Conseils d’experts

Gardez la poitrine relevée et les épaules en arrière pour solliciter le haut du dos et assurer une bonne posture pendant le port de charges.

Placez-vous à l'intérieur du trapèze et accroupissez-vous pour saisir les poignées.
Soulevez la barre en poussant avec vos talons et en redressant vos jambes.
Avancez en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.
Continuez sur la distance souhaitée avant de poser délicatement la barre.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Barre trapèze

Type d’exercice

Musculation