Fente arrière avec haltère
Conseils d’experts
Maintenez une posture droite tout au long du mouvement et assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils pour éviter les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
- Faites un pas en arrière avec une jambe, en baissant vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à environ un angle de 90 degrés.
- Le genou arrière devrait flotter juste au-dessus du sol.
- Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez avec la jambe opposée et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
