Levées de jambes croisées
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés pour maintenir la tension sur les muscles cibles et éviter les tensions dans le bas du dos.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec vos mains sous vos fesses pour un soutien.
- Levez vos jambes du sol à environ un angle de 45 degrés.
- Croisez une jambe sur l'autre dans un mouvement de ciseaux.
- Alternez le croisement de vos jambes tout en les maintenant élevées et droites.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps40 %
Fessiers30 %
Abdos30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
