Levée de bassin

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et quadriceps tout au long de l'exercice pour maintenir un mouvement stable et contrôlé.

Asseyez-vous par terre avec les genoux pliés et les pieds à plat.
Penchez-vous légèrement en arrière et placez vos mains derrière vous pour le soutien.
Soulevez vos hanches du sol, en appuyant sur vos talons et vos mains.
Maintenez la position soulevée, en gardant votre corps en ligne droite des épaules aux genoux.
Abaissez vos hanches au sol avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos50 %

Quadriceps50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation