Squat sur une jambe avec support
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien de l'alignement correct de votre genou et de votre cheville, et utilisez le support légèrement pour vous assurer que vos muscles des jambes font le travail.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe avec une main sur un support solide pour l'équilibre.
- Abaissez votre corps en pliant le genou et en vous asseyant en arrière dans votre hanche, en gardant l'autre jambe levée.
- Descendez aussi bas que possible tout en maintenant l'équilibre et la bonne forme.
- Poussez à travers le talon de votre jambe d'appui pour revenir à la position de départ.
- Terminez toutes les répétitions d'un côté avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Mollets20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
