Montée sur step avec haltère (V2)

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement à partir de vos hanches plutôt que de vos orteils pour assurer une participation maximale des fessiers et des ischio-jambiers.

Tenez-vous face à un banc ou une marche, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
Placez un pied sur le banc, en vous assurant que tout votre pied est sur le banc.
Appuyez sur votre talon pour soulever votre corps sur le banc, amenant votre autre pied à rejoindre le premier.
Descendez avec la même jambe avec laquelle vous avez monté.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation