Fente latérale

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds joints et les mains sur les hanches ou croisées devant vous.
2. Faites un grand pas sur le côté avec un pied, en pliant le genou de la jambe avant tout en gardant l'autre jambe droite.
3. Poussez vos hanches en arrière en effectuant une fente, en gardant la poitrine relevée.
4. Poussez avec la jambe avant pour revenir à la position de départ.
5. Répétez de l'autre côté et continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers50 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Ischios20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation