Crunch étoile de mer un bras avec haltère (débutant)

Conseils d’experts

Veillez à garder votre bras et votre jambe tendus pendant que vous effectuez le crunch pour maximiser l'engagement des muscles ciblés.

Allongez-vous à plat sur le dos, les bras et les jambes écartés en forme de 'X', en tenant un haltère dans votre main droite.
Effectuez un crunch en soulevant votre main droite vers votre jambe gauche tout en levant la jambe gauche.
Revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.