Fente bulgare assistée avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous à quelques pieds devant un banc et placez votre pied gauche derrière vous sur le banc, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
2. Abaissez votre corps en pliant votre genou droit, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
3. Abaissez-vous jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol.
4. Poussez à travers votre talon droit pour revenir à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation