Curl biceps alterné à la machine
Conseils d’experts
Gardez vos coudes immobiles et près de votre torse pour isoler efficacement les biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Sélectionnez le poids désiré sur la machine à levier.
- Agrippez les poignées de la machine avec une prise sous la main.
- Fléchissez un bras vers votre épaule, en contractant le biceps en haut.
- Abaissez lentement la poignée à la position de départ.
- Alternez les bras et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers70 %
Quadriceps30 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
