Squat révérence

Conseils d’experts

Gardez vos hanches droites et votre poids sur votre jambe avant pour cibler efficacement les fessiers et les muscles internes des cuisses.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des hanches.
Croisez une jambe derrière l'autre en diagonale, en pliant les deux genoux comme pour saluer.
Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre cuisse avant soit presque parallèle au sol.
Revenez à la position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation