Balancements de jambe avant-arrière
Conseils d’experts
Contrôlez le balancement avec vos muscles plutôt qu'avec l'élan, et gardez vos mouvements fluides pour éviter tout mouvement saccadé.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout en vous tenant à un support stable pour l'équilibre.
- Balancez une jambe vers l'avant et vers l'arrière, en contractant vos abdominaux.
- Gardez le mouvement contrôlé et évitez de vous pencher à la taille.
- Continuez pendant le nombre de balancements souhaité, puis changez de jambe.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Ischios20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
