Squat à la machine (plaques)

Conseils d’experts

Poussez à travers vos talons et gardez vos genoux alignés avec vos orteils pour éviter les tensions au niveau des genoux.

Ajustez la machine à votre hauteur et sélectionnez le poids approprié.
Montez sur la plateforme et placez vos épaules sous les coussinets.
Agrippez les poignées pour la stabilité et tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Abaissez votre corps en pliant les genoux, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
Accroupissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.