Fente arrière avec bouteille

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous avec les pieds écartés de la largeur des hanches, en tenant une bouteille dans chaque main sur le côté.
2. Faites un pas en arrière avec un pied et abaissez vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux soient pliés à un angle de 90 degrés.
3. Le genou arrière devrait planer juste au-dessus du sol, et la cuisse avant devrait être parallèle au sol.
4. Poussez à travers le talon du pied avant pour revenir à la position de départ.
5. Alternez les jambes à chaque répétition.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation