Crunch en planche latérale coude au genou
Conseils d’experts
Maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et évitez de laisser vos hanches s'affaisser pour maintenir un alignement correct et cibler efficacement les obliques.
Étapes à suivre
- Mettez-vous en position de planche latérale, en soutenant votre corps sur un avant-bras avec les pieds empilés.
- Placez votre main supérieure derrière votre tête, avec le coude pointant vers le haut.
- Amenez votre coude et votre genou supérieurs l'un vers l'autre, en effectuant une flexion latérale.
- Ramenez-les à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Abdos40 %
Quadriceps20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
