Extension de jambe assise avec bande
Conseils d’experts
Assurez-vous que la bande est solidement attachée et offre une résistance constante tout au long du mouvement pour cibler efficacement les quadriceps sans risquer de vous blesser.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit et la bande bouclée autour d'une cheville.
- Attachez l'autre extrémité de la bande à un objet fixe ou à l'autre pied posé sur le sol.
- Étendez la jambe avec la bande au genou, en la redressant complètement devant vous.
- Revenez lentement à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Quadriceps100 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
