Crunch torsion en l'air assis sur un tabouret rembourré
Conseils d’experts
Assurez-vous de solliciter vos abdominaux tout au long du mouvement et de ne pas compter sur l'élan pour tourner. Gardez des mouvements contrôlés et délibérés.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur le bord d'un tabouret rembourré avec les pieds à plat sur le sol.
- Placez vos mains légèrement derrière votre tête ou croisées sur votre poitrine.
- Penchez-vous légèrement en arrière pour solliciter vos abdominaux.
- Tournez votre torse vers la droite, amenant votre coude gauche vers votre genou droit.
- Revenez au centre, puis tournez vers la gauche, amenant votre coude droit vers votre genou gauche.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
