Montée sur banc avec haltères

Conseils d’experts

Appuyez sur le talon du pied surélevé pour mieux activer les fessiers et les ischio-jambiers.

Tenez-vous face à un banc ou une marche, tenant des haltères le long de vos côtés.
Placez un pied sur le banc, en appuyant sur votre talon pour soulever votre corps.
Montez jusqu'à ce que la jambe sur le banc soit tendue et que vous soyez debout sur une jambe.
Redescendez avec contrôle jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.