Squat Hack au traîneau

Conseils d’experts

Gardez votre poitrine relevée et maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long de l'exercice pour éviter de cambrer le dos.

Tenez-vous sur la plateforme de la machine à traîneau avec le dos contre le coussin et les épaules sous les coussinets d'épaule.
Placez vos pieds à la largeur des épaules.
Déverrouillez les poignées de sécurité et abaissez votre corps en pliant les genoux, en gardant le dos plat contre le coussin.
Poussez à travers vos talons pour étendre vos jambes et revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Machine traîneau

Type d’exercice

Musculation