Levée de jambes assise in-out au sol

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour stabiliser votre haut du corps et renforcer l'activation de vos abdominaux et quadriceps.

Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous et les mains placées légèrement derrière vos hanches pour vous soutenir.
Penchez-vous légèrement en arrière et soulevez vos jambes du sol.
Ouvrez vos jambes pour former une forme de 'V', puis rapprochez-les.
Abaissez vos jambes sans toucher le sol et répétez le mouvement.

Principal

Quadriceps50 %

Abdos50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation