Crunches écartés sautés
Conseils d’experts
Assurez-vous de solliciter vos abdominaux tout au long de l'exercice et de ne pas compter sur l'élan de vos jambes.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête et les jambes tendues.
- Effectuez un crunch traditionnel en soulevant votre buste du sol.
- Pendant que vous vous redressez, écartez vos jambes puis ramenez-les ensemble.
- Abaissez votre buste et vos jambes à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps40 %
Abdos40 %
Secondaire
Fessiers20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
