Squat au mur pondéré avec ballon de stabilité

Conseils d’experts

Maintenez la balle stable en la pressant fermement contre le mur et assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils pendant le squat.

Placez un ballon de stabilité entre le bas de votre dos et le mur.
Tenez des poids sur le côté et tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Abaissez-vous en squat tout en roulant la balle le long du mur.
Gardez votre poids sur vos talons et abaissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Revenez à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Lesté

Ballon stabilité

Type d’exercice

Musculation