Levée de jambes suspendue pour les hanches
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement et concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour soulever vos hanches plutôt que de balancer vos jambes pour prendre de l'élan.
Étapes à suivre
- Suspendez-vous à une barre spéciale avec les jambes tendues vers le bas et les pieds ensemble.
- Contractez vos abdominaux et levez vos jambes devant vous tout en soulevant simultanément vos hanches vers votre cage thoracique.
- Faites une pause en haut du mouvement, en serrant vos abdominaux.
- Abaissez lentement vos jambes et vos hanches jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps20 %
Abdos80 %
Équipement
Barre spéciale
Type d’exercice
Musculation
