Fente latérale avec haltères (V3)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés de la largeur des hanches, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
2. Faites un grand pas sur le côté avec une jambe, en pliant le genou de la jambe avant tout en gardant l'autre jambe droite.
3. Abaissez votre corps en poussant vos hanches vers l'arrière et vers le bas, en gardant le poids dans le talon de la jambe pliée.
4. Poussez avec la jambe pliée pour revenir à la position de départ.
5. Répétez de l'autre côté et continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers60 %

Quadriceps30 %

Secondaire

Mollets10 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation