Squat Sissy debout au poids du corps

Conseils d’experts

Veillez à maintenir l'équilibre en contractant vos abdominaux et en regardant droit devant. Utilisez vos bras pour l'équilibre si nécessaire.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
Étendez vos bras devant vous pour maintenir l'équilibre.
Penchez-vous en arrière en pliant les genoux et en abaissant votre corps vers vos talons.
Descendez aussi bas que possible tout en gardant vos talons au sol, puis revenez à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation