Hack squat à une jambe sur machine guidée

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Positionnez-vous dans la machine de squat hack à la presse avec un pied sur la plateforme.
2. Décrochez la machine en utilisant les poignées et tendez la jambe en mouvement sans verrouiller le genou.
3. Abaissez votre corps en pliant le genou de la jambe en mouvement, en gardant l'autre jambe élevée.
4. Appuyez vers le haut pour revenir à la position de départ à travers le talon de la jambe en mouvement.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Détails

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Secondaire

Équipement

Machine traîneau

Type d’exercice

Musculation