Redressement assis avec bras sur la poitrine
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et évitez d'utiliser vos fléchisseurs de hanche pour vous relever. Gardez le mouvement fluide et contrôlé.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Croisez vos bras sur votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux et soulevez votre buste vers vos genoux.
- Redescendez à la position de départ.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
