Crunch vélo torsion à 45 degrés
Conseils d’experts
Assurez-vous de maintenir le mouvement sous contrôle et de vous concentrer sur l'utilisation de vos abdominaux pour tourner plutôt que sur l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc spécial réglé à un angle de 45 degrés.
- Placez vos mains derrière votre tête sans verrouiller vos doigts.
- Levez vos jambes jusqu'à une position de table et effectuez un mouvement de pédalage de vélo.
- Pendant que vous pédalez, tournez votre torse de sorte que votre coude opposé se rapproche de votre genou opposé.
- Alternez les côtés à chaque mouvement de pédalage pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos40 %
Quadriceps40 %
Secondaire
Fessiers20 %
Équipement
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
