Battitement de jambes (V3)
Conseils d’experts
Gardez votre bas du dos fermement pressé contre le sol pour éviter les tensions et solliciter efficacement vos muscles abdominaux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec vos mains sous vos fesses ou le long de votre corps.
- Étendez vos jambes et soulevez-les légèrement du sol.
- Contractez vos abdominaux et effectuez de petits mouvements rapides de ciseaux avec vos jambes.
- Poursuivez les battements de jambes pour la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
