Squat

Conseils d’experts

Poussez à travers vos talons et gardez vos genoux alignés avec vos orteils pour activer efficacement vos fessiers et éviter les blessures au genou.

Tenez-vous les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
Pliez les genoux et poussez vos hanches vers l'arrière comme si vous étiez assis sur une chaise.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient au moins parallèles au sol.
Gardez votre poitrine relevée et le dos droit tout au long du mouvement.
Appuyez sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation